Първите Стъпки към Новия Вие
Започването на фитнес програма в по-зряла възраст изисква внимателен и професионален подход
Подготовката е Ключова
Преди да започнете всякаква физическа програма, важно е да направите честна оценка на текущото си състояние. Това не е препятствие, а отправна точка за създаване на най-подходящата програма за вас.
Нашите специалисти ще проведат детайлна консултация, която включва оценка на физическото състояние, обсъждане на здравословните особености и определяне на реалистични цели. Всяка програма е индивидуално създадена и се адаптира според вашите възможности и желания.
Какво включва консултацията:
- • Оценка на текущата физическа форма и издръжливост
- • Обсъждане на здравословни особености и ограничения
- • Определяне на лични цели и очаквания
- • Създаване на персонализиран план за тренировки
Постепенно Напредване
Ключът към успеха е постепенното и устойчиво напредване. Започваме бавно и увеличаваме интензивността постепенно, позволявайки на тялото да се адаптира безопасно към новите предизвикателства.
Първите седмици са посветени на изграждането на основа - подобряване на подвижността, укрепване на стабилизиращите мускули и формиране на правилни движения. Едва след това постепенно добавяме интензивност и сложност към упражненията.
Седмици 1-2
Адаптация и изграждане на основа
Седмици 3-6
Постепенно увеличаване на интензивността
Седмици 7+
Напреднали упражнения и нови предизвикателства
Готови ли сте да започнете?
Не чакайте "подходящия момент" - той е сега! Всеки ден, в който отлагате грижата за здравето си, е загубен ден от по-качествения живот, който заслужавате.
Защо shondelave?
Експертен Подход
Индивидуални програми, създадени специално за нуждите на възрастни хора
Безопасност
Всички упражнения са адаптирани за безопасно и комфортно изпълнение
Холистичен Подход
Комбинираме физически упражнения с благополучие и ментално здраве
Нашите Специализирани Услуги
Предлагаме широка гама от услуги, проектирани специално за възрастни хора, които искат да поддържат активен и здравословен начин на живот.
Силови Тренировки
Укрепване на мускулната маса и костната плътност
Гъвкавост и Баланс
Подобряване на подвижността и координацията
Кардио Упражнения
Подобряване на сърдечно-съдовата система
Групови Занимания
Социализация и мотивация в приятна атмосфера
Нашите Програми
Начинаещи
- 2 тренировки седмично
- Групови занимания
- Основни упражнения
- Консултация с треньор
Напреднали
- 3 тренировки седмично
- Индивидуален план
- Комплексни упражнения
- Хранителни съвети
- Прогрес анализ
Премиум
- Неограничени тренировки
- Личен треньор
- Индивидуални занимания
- Пълен здравен план
- 24/7 поддръжка
Ползи за Здравето и Благополучието
Редовната физическа активност е ключова за поддържане на здравословен и активен начин на живот във възрастта. Научните изследвания доказват множество положителни ефекти върху физическото и психическото здраве.
Физически Ползи
- • Укрепване на мускулите
- • Подобрена гъвкавост
- • По-добър баланс
- • Здрави кости
- • Повишена издръжливост
Ментални Ползи
- • По-добро настроение
- • Намален стрес
- • Подобрен сън
- • Повишена увереност
- • Социални контакти
Нашият Експертен Екип
Д-р Мария Димитрова
Спортен Лекар
15 години опит в спортната медицина и рехабилитация
Александър Петров
Старши Треньор
Специалист по фитнес за възрастни хора с 12 години опит
Елена Георгиева
Йога Инструктор
Сертифициран йога терапевт с фокус върху възрастни хора
Какво Включват Нашите Тренировки
Кардио
Лека аеробика и ходене за здраво сърце
Сила
Упражнения с тежести за здрави мускули
Гъвкавост
Разтягане и йога за по-добра подвижност
Баланс
Координация и стабилност за безопасност
Какво Казват Нашите Клиенти
Иван Стоянов
67 години
"Чувствам се като на 50! Програмата ми помогна да възстановя силата и увереността си."
Мария Петрова
72 години
"Отлична атмосфера и професионални треньори. Препоръчвам на всички!"
Георги Димитров
65 години
"Балансът и гъвкавостта ми се подобриха значително. Много съм доволен!"
Свържете се с Нас
Започнете Своето Пътуване към Здравето
Готови сте да направите първата стъпка към по-здравословен начин на живот? Свържете се с нас днес за безплатна консултация.